Zabor-33.ru

Строительный журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как установить турник наддверный

Как установить турник в квартире?

День добрый. У меня довольно простой, но важный для меня вопрос.
Итак ситуация такая: между комнатами есть стена толщиной

10 см. На неё бы хотелось повесить турник 4-мя входящими в комплект анкерными болтами 10×80 мм. В инструкции к ним четко указано — «толщина стены не менее 15 см», но это единственное просторное в квартире место и хотелось бы повесить на него. Вопрос: можно ли всё таки повесить без боязни за стену (исходя из того что инструкция была составлена с большим запасом прочности).
Заранее спасибо.

А из чего сама стена то сделана?

Простая бетонная. Но бетон не очень твёрдый.
Анкеры клинового типа..

Крепите к потолку.

Хорошо бы, да турник настенный! То есть конструктивно возможно привинтить, чтоб можно было пользоваться, только к стенке. вертикальной.

Если есть возможность переклеить обои, то наверное я бы сделал так:

  1. Вырезать из нержавеющей стали 2-3мм пластину поболее размеров кронштейна турника. Просверлить отверстия, обработать их под квадрат мебельного болта.
  2. Пластину заглубить в стену заподлицо (болгаркой прорезать контур, зубилом, перфоратором, шлифмашиной сделать плоское углубление, подштуктурить/подшпаклевать) с противоположной стороны стены. Ударной дрелью с победитовым сверлом (не перфоратором, чтобы из стены куски не повыбивало) пройти стену насквозь для четырёх крепёжных болтов.
  3. Вешаем турник как обычно, но с этой стороны сажаем на шпильки и тянем гайками. Со стороны пластины — стену подштукатурить, оклеить обоями.

Нужны достаточно длинные мебельные болты — примерно 120мм

я думаю с 10 см бетоном ничего не станет! А в инструкции так написали потому как такие длинные анкера в 10 см стену до конца не станут

Timur написал :
Простая бетонная. Но бетон не очень твёрдый.

Бетон разный бывает, может и не выдержать.

Всем привет! Хотел посоветоваться: может, кто-то был в такой же ситуации. В общем, надо срочно установить в квартире турник (есть проблемы). Вариант турника в дверной проем невозможен (двери низкие). Турник «враспорку» (пол-потолок) тоже отпадает: жена сопротивляется, как герои-панфиловцы. Остается 2 варианта: настенный и потолочный.
Поскольку я живу в хрущевке, которой уже полвека, с хилыми бетонными стенами (8 см) — одни друзья советуют не трогать стены, а поставить турник потолочный (крепление на анкерах в потолок). Другие говорят, что потолочный турник, как его ни крепи, от постоянных нагрузок рано или поздно обвалится (хоть мой вес и 75 кг) — и считают, что лучше поставить турник настенный. Но можно ли надежно закрепить его в 8-сантиметровой бетонной стене?
Вопрос этот для меня важен — поэтому заранее спасибо за советы!

Имхо лучше в потолок и анкер 10-12. На 4 анкера закрепить мертво держать будет.
Хотя можно подобрать и в стену: » >
10х60, 12х60

Где-нибудь в незаметном месте поэксперементируйте, просверлите отверстие, забейте анкер и попробуйте затянуть. Если получится, то крепите в стену.

Смотря какой там бетон. Нормальный бетон 8 см. выдержит всё.
В панельной девятиэтажке знакомые делали просто, турник был сделан так что мог удлиняться путём скручивания одного из концов, таким образом они просто вставили его между двумя противоположными стенами в коридоре и разжали до надёжного распирания. На нём ещё и груша висела маленькая. Упражнялся правда подросток в основном. Если перед устанвокой такой конструкции выбрать небольшеи углубления в местах крепления то имхо не вырвет это дело никакая сила.
Анкер достаточно мощный из потолка тоже фиг выдерешь, особенно если вышел в канал плиты и конец там распёрло. Если что есть с высокой степенью расклинивания, они попрочнее должны быть.

Читайте так же:
Как установить двери для шкафа купе своими руками

Все подробно про домашние турники

В напряженном ритме жизни нам не всегда удается выкроить время на занятия спортом. Посещение тренажерного зала, фитнеса, спортивных секций требует финансовых и временных затрат. Домашний турник – удачное решение этой проблемы. Он подходит как для профессиональных спортивных тренировок, так и для занятий лечебной физкультурой.

Кому и для чего нужен турник дома

Турник, установленный дома, используется с разными целями:

  • Профессиональным культуристам он необходим для поддержания тонуса между тренировками;
  • Спортсменам-любителям поможет подкачать мышцы не выходя из дома;
  • Пациенты, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата или нервной системы, могут использовать снаряд для занятий ЛФК;
  • Нужны турники и детям для занятий физкультурой, разминок в домашних условиях. Ребенок сможет научиться подтягиваться без посторонних глаз;
  • Удобен домашний турник также для людей, которые хотят похудеть, но стесняются ходить в тренажерный зал или на групповые спортивные занятия.

Подробно про достоинства и недостатки турников

Плюсов у такого спортинвентаря немало:

  1. Доступность – его можно найти в продаже за приемлемую цену или даже сделать своими руками.
  2. Удобство – появляется возможность провести полноценную тренировку в условиях собственной квартиры.
  3. Компактность – конструкция, как правило, не занимает много места, подходит даже для малогабаритных квартир.
  4. Универсальность – турник пригодится профессиональным и начинающим спортсменам, детям, обычным людям, ведущим здоровый образ жизни, лицам, занимающимся ЛФК.

Есть и несколько минусов:

  1. Ограничение по некоторым упражнениям – перекладина обычно крепится близко к стене и не позволяет выполнить гимнастические элементы, требующие высокой амплитуды движений.
  2. Сложность монтажа – установка такого спортинвентаря требует специальных навыков, а также плотной структуры стен и потолков.

Турники нельзя крепить к стенам из гипсокартона, к натяжным потолкам – они не выдержат большого веса.

Как результативно заниматься на настенном турнике

Особенности тренировок на перекладине и упражнения, рекомендуемые к выполнению, будут зависеть от целей, задач, опыта тренирующегося. Однако есть общие закономерности, которые следует учитывать в любом случае:

  • Занимайтесь регулярно по несколько минут в день. Для начала достаточно будет 10 минут. Постепенно длительность тренировки можно увеличить до получаса;
  • Наращивайте темп и интенсивность нагрузок поэтапно, чтобы организм успел адаптироваться;
  • Между последним приемом пищи и тренировкой должно пройти 3 часа. После занятий не стоит есть минимум час;
  • Традиционно турник используют, чтобы подтягиваться на нем. Однако есть немало других упражнений, улучшающих физическую форму – поднятие прямых или согнутых ног, вис на руках или ногах, маятникообразные, круговые движения конечностями, удержание шпагата, планки на весу;
  • Подтягиваться тоже можно по-разному. Если расставить ладони на перекладине пошире, то большая часть нагрузки перейдет на мышцы спины, если сузить расстояние между ними – на бицепсы. Прямой хват (ладонями от себя) периодически меняйте на обратный (ладонями к себе);
  • Когда учитесь подтягиваться, начинайте упражнение с прыжка – так нагрузка на мускулатуру будет меньше;
  • Опускайте корпус вниз плавно, без рывковых движений. Иначе можно повредить связочный аппарат плеча;
  • Если у вас легко получается подтянуться 20 раз, то нужно добавлять дополнительный груз – диски, гантели или обычные бутылки с водой.

Тренировки на перекладине противопоказаны при травмах позвоночника и верхних конечностей, при некоторых формах сколиоза, межпозвонковых грыжах, в раннем послеоперационном периоде после полостных операций.

Видео – Как правильно подтягиваться при сколиозе

Особенности и способы крепления турников разных типов

Турники различаются материалом, из которого они изготовлены, способами крепления и наличием дополнительных опций. Чаще всего перекладины делают в виде полой трубы из металла или длинного цилиндра из прочного дерева. Многие из них снабжены сверху мягкими накладками, чтобы руки не скользили, не появлялись мозоли. Рассмотрим наиболее популярные варианты снарядов.

Читайте так же:
Как установить зеркало на входную дверь видео

В дверной проем

Самый простой и компактный вид снаряда. Перекладина крепится к откосам дверного проема с помощью болтов и анкеров. В среднем такая конструкция рассчитана на вес до 150 кг. Однако учитывайте, что при рывковых нагрузках на перекладину к вашему весу нужно добавить еще порядка 20-30 кг. Прочность снаряда также будет зависеть от крепости материалов, из которых состоят стены и откосы.

Турники в дверной проем бывают съемные и несъемные. Несъемные конструкции представляют собой перекладину с круглым сечением – трубу, которая прочно прикрепляется к стенам и остается в таком положении. Труба может быть раздвижной. Это более универсальный вариант, так как он одинаково хорошо подходит для узких и широких дверных проемов.

Съемные турники тоже выпускаются в двух формах. Некоторые представлены стандартной металлической трубкой, но в стену монтируется не она сама, а держатели – пазы, в которые потом вставляется перекладина. При необходимости ее можно легко снять. Это удобно, если труба мешает высокому человеку проходить из комнаты в комнату.

В продаже также можно найти съемные распорные турники. Они не требуют монтажа, а держатся в проеме за счет давления распорной пружины. При правильной установке такая конструкция считается надежной, но если поставить ее не совсем ровно, то может сорваться при высокой нагрузке. Поэтому заниматься на таких перекладинах вниз головой не рекомендуется.

На стену

Настенный турник крепится болтами и анкерами к вертикальной плоскости. Он предоставляет больший простор для тренировок, так как дает возможность выполнять более сложные упражнения. Нередко настенные конструкции бывают дополнены брусьями, перемычками для нейтрального хвата, кольцами.

Турник, закрепленный на стене, может быть обычным стационарным, съемным или складным. Последние два варианта более предпочтительны для малогабаритных квартир. Крепить снаряд разрешается только в стены из кирпича или бетонных блоков.

Турник-брусья-пресс 3 в 1

Некоторые турники представляют собой полноценные спортивные тренажеры 3 в 1: на них можно не только подтягиваться, но также качать пресс и выполнять сложные гимнастические упражнения. Обычно такие снаряды крепятся на стену. Они удлинены, снабжены снизу дополнительными ручками и откидными элементами со специальными мягкими накладками, на которые можно опираться локтями.

Встречаются также напольные приспособления 3 в 1. Однако они менее компактны, устанавливать их можно только при наличии свободной площади. В напольный набор чаще всего входят турник, скамья, держатели для снарядов, используемых при силовых тренировках. Такой инвентарь лучше всего подходит для людей, серьезно занимающихся спортом.

Наддверный

Наддверный турник по сути является вариантом настенного тренажера, только монтируется он непосредственно над дверным проемом. Это один из наиболее удобных вариантов, поскольку он не мешает проходить из одной комнаты в другую, а также почти не ограничивает движения во время занятий. Также основная металлическая трубка может быть оборудована дополнительными перекладинами и кольцами.

Наддверное расположение турника удобно для выполнения упражнений, требующих высокой амплитуды движений, но детям заниматься с подобным снарядом будет сложно. Чтобы дотянуться до перекладины, им придется вставать на табурет или стул.

Угловой настенный

Это перекладина, которая устанавливается в углу комнаты, сразу на две стены. Большой плюс такого инвентаря – компактность, много места он не займет. Однако упражнения на нем ограничиваются в основном подтягиваниями – простора для маневра приспособление не дает.

Чаще всего угловые турники бывают металлическими, несъемными, поскольку закрепить в углу съемную конструкцию довольно сложно. Монтировать угловой снаряд также разрешается только в кирпичные или бетонные стены.

Навесной

Навесное приспособление крепится анкерами и длинными болтами к потолку. Если закрепить турник далеко от стены, то на нем можно будет выполнять даже сложные гимнастические элементы. Обычная потолочная перекладина может быть оборудована рукоятками для прямого хвата, кольцами, поперечными перемычками. Некоторые модели можно регулировать по высоте, при необходимости опуская немного ниже.

Читайте так же:
Чем заклеить стекло в двери?

Видео – Какие упражнения можно выполнять на домашнем турнике

Как правильно подобрать турник

  1. В первую очередь определитесь, кто будет пользоваться снарядом. Для крупных людей необходим турник, выдерживающий большой вес. Детский инвентарь рассчитан на меньшие нагрузки. Если среди домочадцев есть высокие люди, то вряд ли им понравится перекладина в дверном проеме. Даже если они не будут сами на ней заниматься, то риск удариться головой при переходе из одной комнаты в другую слишком велик. И обратная ситуация – детям и невысоким людям будет неудобно пользоваться устройством, закрепленным под потолком.
  2. Затем нужно оценить особенности планировки квартиры. Для малогабаритных помещений не подойдут сложные конструкции 3 в 1, напольные тренажеры. Удобнее разместить там обычные перекладины с угловым креплением или встраиваемые в дверной проем. Но если проемы слишком узкие, то взрослому человеку будет не очень комфортно там тренироваться.
  3. Ориентироваться надо также на крепость стен и потолков. Обладателям натяжных потолков придется отказаться от навесных турников. Лучше всего выдерживают нагрузку стены из кирпича или бетона. Дверные косяки тоже нужно сначала оценить на прочность и только потом вворачивать в них крепления. Если вам не повезло с навесными потолками и стенами из гипсокартона, то единственный доступный вариант – напольные тренажеры.
  4. И последний немаловажный критерий выбора – цена. Самые дорогие снаряды – напольные, настенные и потолочные с дополнительными атрибутами. Наиболее дешевые – простые металлические или деревянные перекладины.

В погоне за экономией главное не перестараться. Нельзя покупать металлические перекладины, сваренные из нескольких частей – места сварки могут оказаться недостаточно прочными. Деревянные турники должны быть изготовлены из твердых древесных пород, которые не будут стоить слишком дешево.

Прежде чем приобрести и установить дома турник, взвесьте все «за» и «против». Определитесь, кто и зачем будет на нем тренироваться, нужны ли будут дополнительные функции тренажера, куда удобнее вмонтировать снаряд. Только после решения этих вопросов выбирайте подходящий инвентарь, чтобы он принес вам исключительно пользу, а не лишнюю головную боль.

Все о детях, все для родителей

Как обустроить домашний турник, турник в квартире?

Домашний турник (турник в квартире) – это самый простой и доступный тренажер, эффективность которого сложно переоценить. Он представляет собой стальной круглый брус, который крепится в горизонтальном положении. Монтируется турник, как правило, на высоте, которая превышает рост человека.

С помощью этого приспособления можно поработать над осанкой, подкачать пресс, укрепить мышцы рук, грудной клетки, спины, бедер.

Виды турников для дома:

1) Турник в дверной проем. Это самый простой вид, представляющий собой перекладину, которая крепится в узком проеме между стенами (дверном проеме). Это недорогой вариант. Он хорошо подходит для детей.

Бывают такие турники съемными и стационарными. Их достоинство – цена, простота установки и компактность. Недостатком можно считать то, что на них не рекомендуется выполнять сложные упражнения, связанные с положением вниз головой. Кроме того для таких турников есть весовые ограничения: они выдерживают до 150 кг.

По способу крепления туники для дверного проема делятся на два вида:

а) Раздвижной стационарный. Он крепится по принципу телескопических труб, когда одна вдвигается в другую. Для крепления такого турника к откосам (стенам) используются шурупы и анкера, поэтому он считается стационарным.

б) Распорный. Крепится за счет распора пружинной конструкции. Это, как правило, съемный турник.

Читайте так же:
Как самому установить добор на входную дверь

2) Настенный турник. Это более функциональный и надежный вид турников. На них можно выполнять любе упражнения, даже головой вниз.

Крепятся такие турники к вертикальной поверхности анкерными болтами, длиной 8-10 мм.

Важно учитывать тот факт, что монтировать такой турник нужно только на кирпичную либо бетонную капитальную стену. Ни на какие перегородки из гипсокартона их крепить нельзя. Такие турники могут бать складными и съемными, когда на стене остается только крепление.

Настенные турники тоже делятся на виды:

1. Наддверный турник. Это довольно компактный снаряд, который крепится над дверным проемом. Это одиночная перекладина, которая находится на небольшом расстоянии от стены. Такой турник занимает мало места – это его преимущество. А недостаток состоит в том, что небольшое расстояние от стены иногда мешает сделать какое-то упражнение.

2. Турник-брусья. Он состоит из нескольких перекладин, расположенных перпендикулярно к рукояткам. Как правило, брусья к стене крепятся шурупами и анкерами, а основная конструкция съемная либо складная.

3. Угловой турник. Крепится в углу помещения.

3) Напольный турник. Это, как правило, не просто перекладина, а целый тренировочный комплекс с брусьями. Таки турники бывают разными. В комплект к ним могут входить такие дополнительные конструкции, как скамейка, держатели гантелей, боксерский мешок и т. д. Положение всех элементов на таком турнике обычно регулируется.

На что нужно обращать внимание, покупая домашний турник?

1. Рост и вес человека. Например, для высоких людей турники в дверной проем и некоторые напольные не подходят.

2. Размер турника. Особенно это касается турников для дверного поема. Важно сопоставить ширину проема и турника.

3. Устойчивость и надежность.

4. Материалы. Поверхность перекладины должна бать гладкой и стальной. Рукоятки должны иметь прорезиненное покрытие.

5. Допустимую нагрузку.

6. Аксессуары для турника (печатки, специальные ленты, жилеты с утяжелением).

Самое главное, чтобы турник был для Вас комфортным. Установите его в подходящем месте и занимайтесь на здоровье!

Статьи

Я думаю очень многих интересует два вопроса: как изготовить гимнастический турник и как его установить. И если на первый вопрос я ответа не нашёл, то касательно второго мне есть что рассказать.

Итак, читаем статью о том, как самостоятельно установить гимнастический турник!

Во-первых, важное замечание — бетонировать нужно не только стойки для растяжек, но так же и стойки самой перекладины. Не менее важно знать и как правильно разместить стойки для растяжек. Я советую сделать по старой советской схеме — прямоугольник, образованный стойками для растяжек имеет размеры 4*5,5 метров.

Во-вторых, не стоит переоценивать свои силы. Установку желательно проводить как минимум вдвоем-втроем.

В-третьих, для сборки и установки перекладины вам понадобятся: два ключа на 30, один ключ на 13 (зависит от зажимов), строительный уровень, рулетка, лопаты, корыто или лист металла для замешивания раствора (в крайнем случае, мешать можно и на земле).

Также нужен материал для бетонирования — готовая бетонная смесь или 4 мешка цемента, мелкий заполнитель (песок), крупный заполнитель (щебень или битый кирпич, может даже битый асфальт, крупные камни).

В-четвёрых, стойки для растяжек могут быть сделаны из любого старого металла, думать о их красоте не нужно — они будут полностью под землей, только желательно длину взять не менее 90-100 см. Здесь самое важное, чтобы стойки были прочными! Это может быть уголок, швелер, тавр, труба, старая велосипедная рама, батарея, что угодно — лишь бы после бетонирования его вырвать было невозможно.

* Выкопайте шесть ям согласно схеме, копать широко не нужно, вполне достаточно на ширину лопаты.
* Проверьте, чтобы стойки для растяжек полностью входили в ямы,
* Соберите перекладину, хорошо смажьте какой-нибудь густой смазкой типа Салидол (а еще лучше Литол) все трущиеся детали (верхнюю часть стоек, шпильку соединения грифа со стойками, также не помешает смазать резьбу талрепов).
* Вставьте в ямы и проверьте, чтобы высота вас устраивала, конструкцией перекладины не всегда предусмотрено изменение высоты, поэтому с глубиной ям определяйтесь сразу, для человека среднего роста советуем высоту 250-270 см от земли.

Читайте так же:
Как установить дверь в большой проем видео

Если вы решили сэкономить и не заказывали готовую бетонную смесь на заводе — цемент и песок будут достойной заменой. Хорошо перемешайте песок и цемент М:400 в соотношении 4:1, потом добавьте крупный заполнитель, перемешайте и только потом добавьте воду и еще раз перемешайте. Не советую мешать сразу много, на один замес — один мешок цемента (в мешке 5 стандартных совковых лопат, значит добавляйте 20 лопат песка) Конечно, бетономешалка значительно облегчила бы процесс, но и лопай вполне можно справиться.

Дальше забетонируйте стойки для растяжек и стойки перекладины. Пользуйтесь уровнем. Верхушки стоек для растяжек должны быть немного ниже уровня земли, стойки перекладины четко вертикально, а гриф перекладины — горизонтально. Бетонируйте хорошо, пользуйтесь какой-нибудь трамбовкой. Впрочем, по вашему желанию, стойки перекладины внизу можно развести шире, чем вверху, например, сантиметров на 10, это немного увеличит пространство для занятий. Для удобства доступа к перекладине возле одной из стоек перекладины можно закопать большую старую шину. Её бетонировать не обязательно.

Растяжки можно повесить сразу, а можно на следующий день, но сразу натягивать их нельзя, очень легонько подтянуть можно только на следующий день. Между стойками перекладины навяжите каких-то ниток, чтобы никакой дурак не полез на турник раньше времени. Через 5 дней снимите нитки, нормально натяните растяжки, уже можно провести небольшое испытание — покрутите солнышко, поделайте некоторые любимые элементы — ведь не терпится уже ))). Но сильно над перекладиной не издевайтесь, не лазьте вдвоем, помните, что раствор набирает марочную прочность 28 дней. В последующие дни можно понемногу увеличивать нагрузки на турник. Следите, чтобы растяжки были натянуты.

Уровнем вы можете довольно точно выставить горизонт грифа при установке, но если вы всё же где-то ошибетесь, или одна из стоек просядет и горизонтальность нарушится — не отчаивайтесь, болгаркой вам нужно будет отпилить часть верхушки стойки и верх самой стойки, для этого с более высокой стойки нужно будет снять гриф и верхушку стойки.
Растяжки можно установить на ваше усмотрение либо цепью вверх, либо цепью вниз, большой разницы нет, мне больше нравиться цепь и талрепы ставить сверху, классический же вариант — цепь и талреп находится внизу.

Турник вполне может выдержать нагрузку от занятий двух и даже трех человек, но помните, что чем больше вы будете его беречь, тем дольше он будет ровным и красивым, старайтесь избегать частых одновременных занятий вдвоем.

Обязательно покрасьте перекладину, это не только декоративный эффект, а и защита от коррозии.

Время от времени не забывайте смазывать трущиеся части, тогда турник долго будет радовать вас своей тихой, безупречной работой.

Да, чуть не забыл — не нужно затягивать гайки со всей силы — гриф должен свободно двигаться вверх- вниз в месте соединения со стойками, а вот ездить влево — вправо по шпильке не должен, хорошо затянуть нужно только крайние гайки.

Комментарии

Еще никто не оставил комментарий, будь первым!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector